L’équilibre Physique et Psychique :
Un bon équilibre mental dépend
d’un entraînement physique.
Il faut entraîner votre esprit, en
lisant par exemple des livres théoriques, pour entretenir un
état d’apprentissage constant, quelque soit le sujet.
Il est aussi important de laisser
un temps de repos au cerveau, pour une heure d’étude, il
nécessite un quart d’heure de repos.
Le repos est également un besoin
vital, autant pour le corps et l’esprit.
Une bonne hygiène corporelle est
obligatoire, ainsi que l’hygiène de l’espace vital.
Une alimentation saine, et
équilibrée est très importante car il ne faut pas oublier que la
santé de l’esprit passe par la santé du corps.
"MENS SANA IN CORPORE SANO !"
Tout doit être judicieusement
dosé, un manque ou un trop plein est très mauvais, prenez soins
de vous, et votre esprit vous le rendra.
La concentration :
La
concentration n’est guère le fait de se répéter plusieurs fois
une chose, la concentration c’est tout oublier.
Il faut oublier tout ce qui nous
entour, tout ce qui existe, jusqu’à notre conscience elle-même.
Seule la personne, ou l’objet a une
conscience, nous n’existons pas. Le monde n’existe pas, il n’y a
rien.
Il faut tout oublier, absolument
tout, notre ego, notre âme, nos pensées, nos malheurs, nos
peurs, nos espoirs, faire le vide total afin d’atteindre
l’éveil.
Quelques
exercices :
(soyez sur de réussir un exercice avant de passer au suivant,
surtout ne brûlez pas les étapes si vous ne voulez pas finir par
ne pas évoluer)
1.
Installez-vous
confortablement sur votre lit, faites le vide en vous,
fermez les yeux, relâchez toutes les pressions, détendez vos
muscles.
Respirez profondément, mais lentement, très lentement, inspirez,
expirez, écoutez votre souffle, rien d’autre ne compte, lui seul
existe.
2.
Ecoutez de la musique
douce, de la musique de relaxation, installez-vous sur votre
lit, faites le vide en vous, fermez les yeux, relâchez les
pressions, détendez vos muscles.
Respirez profondément, écoutez la musique, devenez la musique
elle-même.
3.
A présent, allumez la
télévision, installez-vous confortablement sur votre lit, faites
le vide en vous, fermez les yeux, relâchez toutes les pressions,
détendez vos muscles. Respirez profondément, mais lentement,
très lentement, inspirez, expirez, écoutez votre souffle, rien
d’autre ne compte, lui seul existe.
Si vous arrivez à une concentration parfaite, si vous arrivez à
ne pas entendre la télévision, vous avez réussi.
4.
Pour ce quatrième
exercice, allez dans un endroit public,
installez-vous sur un banc.
faites le vide en vous, fermez les yeux relâchez toutes les
pressions, détendez vos muscles. Respirez profondément, mais
lentement, très lentement, inspirez, expirez, concentrez-vous
sur votre respiration.
Vous devez être capable d’oublier que vous n’êtes pas seul,
ignorer les énergies des passants.
Vous pouvez diversifier les
exercices, par exemple en gardant les yeux ouvert, ce qui
accentuera la difficulté de l’exercice.
Le but de ceux-ci étant évidemment
de pouvoir se concentre assez vite et n’importe où.
Si vous parvenez à faire ceci, vous êtes fin prêt pour la
méditation.
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